[...] pilka nie biegalem w tym czasie oprocz pilki noznej bo nie mnmialo by to sensu zreszta kondycje wyrabia sie na treningach grap./mma czy tam udezanych na silowni trenowalem wtedy na podtrzymanie jedynie a co do optimum to przy odpowiedniej suplementacji, wsparciu o dobra diete bilans mikro i makro, duzo snu, jakies formy regeneracji/sauna, [...]
przy porównywalnych składach lub niewielkiej różnicy/chodzi o procentowy rozkład makroskładników/ wybieraj takie gainery które mają jak najbardziej różnorodny skład bo wtedy jest wieksze prawdopodobieństwo że organizm wykorzysta składniki w optymalny sposób- więc super jest jak węglowodany, białka są w kilku rodzajach co zapewnia stabilne [...]
mam tylko takie zwykle zadnych robionych na silowni w dodatku nie´mialem wtedy cyfrowki tylko zwykly. Zadna rewelacja ale nie byla. Wielkie lapy jeszcze wiekszy brzuch i to o jakies 15 cm. O baniaku juz nie wspomne byl du..y jak h.j. Ale te czasy wroca znowu tylko ze tym razem postaram sie nie miec tyle wody i takiego brzucha no i 200 musi [...]
[...] to przedramie ,ramie itd ma lepiej umniesnione odemnie... na klate ciska bodaj cos ponad 80kg... moze wiecej.. ale w koncu jest w moim wieku to sie nie dziw ze tylko tyle , co innego gdymy mial z 20lat ... moze wtedy nie mialbym szans... nie pislaem na tym forum po to zeby sie z kims klucic, wiec za wszystkie rady dziekuje :) narazie,pozdrawiam
miesnie maja wtedy rozne bodzce co jakis czas (jak regularnie co 1-2 miechow zmeiniasz plany treningowe). Oczywiscie np. HST zapwenia to bez zmieniania planu. Ja ostatnio sotosowal 2 ostatnio znowu jeden, mila odmiana. Teraz planuje po tym zstsowac 3 plany :D No i nasz szeryf Pepo zrobil z heretykiem labinosem81 pozadek :D Dodam tlyko za [...]
a ja zrobilbym tak: 1-8 omo 1-10 deca 9-13 prop tapering 1-4(5) meta Co do laczenia testa z oma to mozna ale propa np 50mg c2d a omo co tyg 250-500mg jest wtedy stale stezenie propa i nie marnuje sie towar tak
Najlepiej jakbys sie okreslil co do budowy ciala i jaka masz przemiane materii - wtedy mozesz wybrac gainera i pamietaj ze nie zre sie go jak pisze producent, bo znam ziomka ktory wsuwal 300g dziennie Gainer jest do uzuplenienia diety. Jesli jesz zgodnie z zapotrzebowaniem to nie kupuj. Szkoda kasy. Carbo kup. Co do kreatyny to na start [...]
[...] tego typu diety czy jakiegos tam treningu, jaka jest wasza opinia na ten temat, wiadomo ze zrobie po swojemu, ale zawsze dobrze uslyszec odmienne zdanie na dany temat, wtedy mozna myslec o jakiejs ewentualnej korekcie. ale widze ze lepiej walkowac omke czy metke na okraglo w kazdym poscie, co na pierwszy cykl, jaki odblok po dece.. itp
[...] Sam prowadze duzy sklep z odzywkami i 95% osob popelnia bledy przy stosowaniu suplementow, niekiedy sa to drobne bledy a nieraz naprawde powazne pomylki, nie wiadomo wtedy czy sie smiac czy plakac. Jeszcze jedna sprawa, zauwazylem ze Rafal ma podobny charakter do mnie nie jest materialista i ma sentymenty, wiec napewno dobrze i uczciwe [...]
[...] seri (o1-2). to jest moja propozycja, byćmoze ma wiele wad i błądów, ale przed laty, też satrałem się zwiększyć ilość powtórzeń w podciąganiu i robiłem to troche inaczej. wtedy trochę mniej wiedziałem zapomniałem dodać, że sposób taki jak zaproponowałeś - analogicznie jak w hst - jest dość dobrym sposobem - nie obciąża CUN zbytnio i jeszcze [...]
ło madko..... ja dzisiaj nie wiem co mam ze sobą zrobić..... Tragedia... nienawidzę mieć tak dużo wolnego czasu- wolnego czasu wtedy kiedy nie ma możliwości robienia wszystkiego na co ma się ochotę. A dzisiaj miałam ambicję, żeby zrobić coś więcej niż jeść Skończyło się na basenie... A do nocy jeszcze tak daleko.....
wiecie co wam powiem...jak chcecie grac w kosza i wysoko latac....to duzo skaczcie a jesli to nie bedzie dawało rezultatów( w co wątpie ) to wtedy można pomysleć o jakiś treningach ja doszedłem do ponad 90 cm wyskoku ( jedna noga) tylko grając w kosza i skacząc kiedy tylko moge:] życze wam tego samego;p pozdro:]
[...] jak Fat Transporter,Thermo fat burner,L-carnityna // gówniane kupiłes, zamiast tego wszystkiego jakies termogeniczne spalacze bys kupił, chyab ze nie mzoesz termogeników to wtedy inna sprawa Trening według postu Michaila "III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA V (redukcyjna) CYKL I" // jak michaił go robił to pewnei dobry chociaz ja sie nei [...]
[...] sama. 6 posilkow plus to co zjem na maiescie przy jakiej wadze wziąleś doping-- napewno za wczesnie ale kiedys nie bylo takiej wiedzy jaka jest dzis przez forum mozesz sie bardzo duzo dowiedziec jak juz bedziesz wiedzial naprawde sporo wtedy mozesz siegnac po saa dlatego ze jak bedziesz mial nie wiedze to nie osiagniesz tyle co moglbys osiagnac
[...] przez ponad pol roku ale potem wrocilam po rechabilitacjach i cwiczeniach co mi pomogly. jak na razie nie odczuwam tego kolana ale boje sie ze jak zaczelabym trenowac kick-boxing to wtedy moze mi sie stac cos o wiele powazniejszego no ale jezeli teraz gram dalej w reczna wiec chyba nie powinno byc tak zle, z reszta zawsze warto sprobowac..
[...] mi o suple) i chcesz uzyskac optymalne efekty to oprocz tego ,ze musisz sie skupic na diecie (co jest dla wiekszosci z nas najtrudniejsze), treningu i regeneracji MUSISZ takze wyrzec sie innych 'przyjemnosci' jak picie wódki, etc. -> wtedy na pewno bedziesz zadowolony z koncowego efektu Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-04-19 09:11:34
asdf0r zgadzam sie z tym w 100% co napisales. IMO jest tylko tez taka mozliwosc ze***** wie co oni do tej ruskiej dodawali. polska mam apteczna a ruska ktora mialem mogla byc wy***ka z ch... wie czym w srodku. dietka w moim przypadku byla wtedy i teraz uboga w weglowodany proste i sol a jednak teraz jakos nie odczuwam zalania woda.
Ladowania robie co 2 tyg, wiec wtedy bede odpoczywal :). Trening jaki teraz mam wyglada podobnie do tego co qaz przygotowal, ja dodalem tylko +1 dzien treningowy oraz obowiazkowe aeroby po silce. Jakos bez tych aerobow zle sie czuje psychicznie :). W piatek przed ladowanie dam trening ala na mase i wytne aeroby, bedzie ok ?
[...] powiem gdzie :) Co do brania na co dzien. Dzial alternatywna droga i suplementacja okolotreningowa, jest dlaczego zwiekszony przeplyw krwi w miesniach warto wykorzystac do transportu substancji odzywczych, mysel ze to rpzeklada sie tez na no boostery. Zreszta z kim bym nie gadal kazdy poleca przed treningiem. Ekonomicznie wtedy i z sensem :D
a co tu tak cicho?? zdrowie anabolis! ja nie wyspany dzisiaj i treningiu nie bylo ej tak zastanawiam sie po co komu 5 kapsow kre-alkalynu, no wiem za darmo to zadarmo to sam tez sie zglosilem no ale... o wiem juz, wtedy jak sie zalapie to bede mial nie 120 kapsow, a 125. Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-04-20 22:03:48
Marcin_Olb - nowe str 59,61
